Prevenção de Quedas: Um Guia Completo para Famílias

A cada ano, um em cada três idosos acima de 65 anos sofre uma queda. Para muitas famílias, uma queda representa o início de uma espiral de perda de independência, medo e declínio funcional. Mas a boa notícia é que a grande maioria das quedas pode ser prevenida.

Por que os idosos caem?

As quedas raramente têm uma causa única. Geralmente, são resultado da combinação de vários fatores: fraqueza muscular, problemas de equilíbrio, alterações na visão, efeitos de medicamentos, e riscos no ambiente doméstico.

Checklist: Adaptando a casa

🚿 Banheiro (maior risco!)

✓ Barras de apoio ao lado do vaso sanitário
✓ Barras de apoio dentro do box
✓ Tapete antiderrapante dentro do box
✓ Banco ou cadeira para banho
✓ Vaso sanitário elevado (se necessário)

🛏️ Quarto

✓ Luz de fácil acesso ao lado da cama
✓ Luz noturna no caminho para o banheiro
✓ Cama na altura adequada (joelhos em 90°)
✓ Caminho livre até o banheiro

🏠 Áreas Comuns

✓ Remover TODOS os tapetes soltos
✓ Fixar fios elétricos junto às paredes
✓ Iluminação adequada em todos os ambientes
✓ Corrimão em escadas (dos dois lados)
✓ Objetos de uso frequente em altura acessível

Além do ambiente: o que mais fazer?

1. Exercícios físicos regulares — Tai Chi, pilates adaptado e fisioterapia reduzem o risco em até 40%
2. Revisão de medicamentos — Muitos aumentam o risco de quedas
3. Avaliação da visão — Exame oftalmológico anual
4. Calçados adequados — Sapatos fechados com solado antiderrapante
5. Dispositivos de auxílio — Bengala ou andador quando indicado

Lembre-se: prevenir quedas é um trabalho de equipe. Envolve o idoso, a família, os cuidadores e os profissionais de saúde. Cada pequena mudança pode fazer uma grande diferença na segurança e na qualidade de vida de quem amamos.