Protocolo 06
O cérebro, assim como os músculos, precisa de exercício para se manter saudável. Atividades que desafiam a mente e o convívio social são fundamentais para preservar a memória.
Estudos mostram que idosos que mantêm a mente ativa e vida social têm até 50% menos risco de desenvolver demência. Nunca é tarde para começar a estimular o cérebro.
Um novo idioma, instrumento musical, artesanato, culinária ou tecnologia. O desafio de aprender algo novo cria novas conexões cerebrais.
Palavras cruzadas, sudoku, xadrez, damas, quebra-cabeças. Varie os tipos de jogos para estimular diferentes áreas do cérebro.
Visite família e amigos, participe de grupos, faça atividades em comunidade. O isolamento é um fator de risco para demência.
Ouvir música, cantar, dançar, pintar, desenhar. Essas atividades ativam múltiplas áreas cerebrais e evocam memórias positivas.
Livros, jornais, revistas. A leitura regular exercita a memória, a concentração e expande o vocabulário. Reserve um momento do dia para ler.